はり灸 脉診流漢方鍼治療

今年の「立冬」は１１月７日

 

東洋医学では、立冬を過ぎると「陰」の気が増し、「陽」の気が少なくなる季節になると考えます。

この時期は、自然界も動物たちが冬眠の準備を始めるように、人間も体内に活力を蓄える養生が重要となります。

 

冬のおすすめ養生法

冬の養生キーワードは「保温と腎をととのえる」です！

～からだを温める～

寒くなると血流が悪くなり、冷え性　肩こりや頭痛　生理痛　神経痛　腰痛　こういった症状が悪化しやすくなります。

冬は寒さが増すため、冷えに注意が必要です。特に手足の末端から冷えやすくなるので、意識的に体を温めるよう心がけましょう。

おすすめの養生法は、毎日のお風呂や足湯です。体全体を温めることで血行が良くなり、体内の「気」や「血」の巡りがスムーズになります。

また、生姜やシナモンなど、体を温める効果のある食材を摂取することも効果的です。

生理痛・神経痛・腰痛が気になる方は日頃から、「関元(かんげん)」のツボにお灸や貼るカイロなどで温めておくと良いです↓

～腎をととのえる～

冬の邪気である寒邪は、五臓で言うところの腎を傷めやすいので、冬の養生は腎を養い、 体を温め、乾燥に注意し、 質の良い睡眠をしっかりとることが大切です。

腎とは、 生命の源である精 (親から受け継いだもの、 成長・発育・生殖等の生命活動)を蔵しているところです。また、腎は、吸い込んだ気を納め、臓腑を温める働きがあります。

腎が弱ると現れやすくなる症状が、むくみ　冷え　耳鳴り　難聴　めまい　下痢　便秘　頻尿　尿漏れ　不妊　などです。

お灸で温める

冬の寒さには、東洋医学の代表的な養生法であるお灸が効果的です。

上記の関元に加え、足の「三陰交（さんいんこう）」を温めることで、体の冷えを改善し、全身の「気」の巡りを良くします↓

これにより、寒さによる体調不良を予防し、内臓の働きも整えてくれます。

 

 

寒さに負けない体を作るために、日常の小さな習慣が大切です。ここでは立冬に気をつけると良い養生法をご紹介します。

 

朝の軽い運動

立冬以降は、動くのが億劫になるりますが、体を動かさないと「気」が滞り、冷えが進行します。

朝の軽いストレッチやウォーキングは、血行を促進し、体を活性化させるのに効果的です。特に朝は、日の光を浴びながら体を動かすことで、心地よいリズムを整えることができます。

 

心を穏やかに、冬に備える

冬は静かで落ち着いた季節です。感傷的になることもありますが、これも自然のサイクルの一部です。

立冬から冬に向けて、心も体も穏やかに過ごすことが、次の季節に向けた大切な準備となります。

温かい食べ物や心地よい時間を大切にしながら、ゆったりとした時間を過ごしましょう。

これからの寒い季節を健やかに乗り越えるために、ぜひ立冬からの養生を意識してみてください。